Ayuda a tus hijos a superar el miedo a dormir solo

En esta nueva normalidad en la que vivimos, todos nos hemos visto afectados e ir acostumbrando a todos los cambios, y nuestros niños no se han quedado exentos de todo esto, y muchas veces no entienden lo que pasa e incluso surge el miedo por todo lo que escucha en su entorno alrededor de la pandemia.

Entre todos los efectos que el confinamiento ha tenido, uno de los más sobresalientes en los niños han sido los problemas del sueño como insomnio, pesadillas, miedo a dormir solo incluso se ocasiona que el niño se levante durante la noche en varias ocasiones.

Cada resaltar que es normal que los niños tengan terror a estar solos y a la oscuridad, especialmente porque es en ese momento donde hay menos estímulos, lo que deja mayor espacio a la imaginación. El miedo es una emoción universal, la cual es necesaria para la supervivencia, y por esto forma parte normal del crecimiento del niño.

Es importante que, si el niño se levante en repetidas ocasiones durante la noche y recurre a ti, tu como padre lo lleves de regreso al espacio donde duerme con mucha calma y tranquilidad, hay que hablarle con mucho amor y firmeza que él se sienta acompañado y protegido pero que le quede claro cuál es su lugar para descansar.

Ante los problemas de sueño como padres deben apoyarse de la implementación de rutinas que les ayuden a crear hábitos saludables de sueño. Hay que tener presentes que el miedo se da por la separación de sus padres y el quedarse solos en la noche, por lo que es reamente importante que sean muy pacientes y persistentes para lograr que el niño logre alcanzar un hábito de sueño saludable el cual implica dormir corrido y sin compañía.

Algunos consejos para fomentar una rutina para la hora de dormir:

• La hora de dormir debe ser siempre la misma, con el fin de establecer horarios permanentes para el reloj biológico.
• Evita los juegos estimulantes o de mucha actividad.
• Evitar el consumo de alimentos con azúcar, especialmente por la noche.
• Incluir actividades relajantes previas al ir a la cama como el cantar una canción, leer un cuento, hacer cariños o masajitos.
• Mantener una iluminación tenue o nula en la recamara, dependiendo de la comodidad del niño.
• Evitar los programas, caricaturas, películas y/o series con un contenido que pueda causar miedo o que tengan elementos sonoros muy estridentes.
• Hazle sentir que tu estarás cerca o que puede recurrir a ti, para que él se sienta protegido y seguro, para que pueda relajarse.
• Nunca olvides ser paciente y amoroso pero firme.

Como se mencionó anteriormente, debido a las situaciones en las que vivimos actualmente, es común que se presente el miedo a dormir solos en los niños, sin embargo, hay que estar muy atentos porque este miedo si no es abordado oportunamente o si es abordado desde el castigo, amenazas y poca paciencia podría desencadenar en fobias y trastornos de ansiedad.

Escrito por: Yazully Margarita Velázquez Hernández

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