El cómo nos impacte la tristeza invernal e incluso el blue monday, depende de muchos otros factores individuales, sin embargo, existen algunos elementos que nos pueden ayudar a iniciar el año lo mejor que podamos:

1. Ten un espacio para reflexionar sobre cómo te sientes. A propósito del Blue Monday, pensemos en un momento para reflexionar acerca de la salud mental, no como una predisposición a que el tercer lunes del mes de enero vamos a sentirnos tristes, sino como un espacio para pensar cómo estamos, cómo nos sentimos con el fin de año y con el inicio del año 2023. Tener un momento para sentir, sin juzgar o etiquetar si es “bueno o malo”, simplemente poner tus pensamientos por escrito en un diario, puede ayudarte a clarificar y ponerle palabras a cómo te sientes.
2. Intenta probar nuevos pasatiempos. Quizás siempre quisiste pintar o cantar, y el año nuevo es un momento que puede servir para plantearse nuevas metas o iniciar nuevas aficiones, hacer las cosas por el placer de hacerlas, de divertirse y no presionarse, puede ser una gran manera de iniciar el año sintiéndose fresco y renovado.
3. No tengas prisa por cumplir tus propósitos de año nuevo. Lo ideal es ser pacientes con nosotros mismos y eliminar ese pensamiento mágico que dicta que el 1 de enero del año nuevo ya seremos una persona totalmente  distinta y mejorada, y que los antiguos problemas se quedan en el año viejo. Ser realistas con nuestras expectativas nos puede ayudar a sentirnos mucho mejor, aunque no sean cambios radicales. Uno de los propósitos más populares es hacer ejercicio, ya sea que te inscribas a un gimnasio, que salgas a caminar por un parque, recuerda que todo inicia con un paso, valora tu esfuerzo.

Recuerda que es importante reflexionar acerca de cómo nos sentimos durante todo el año, no solamente en una fecha específica, si sientes que tu tristeza invernal se ha prolongado o qué necesitas un acompañamiento, puedes consultar con un profesional para iniciar un proceso psicoterapéutico.